O autoconhecimento é a informação genuína e real que possui sobre si mesmo. Inclui informações sobre o seu estado emocional, traços da personalidade, relacionamentos, padrões comportamentais, opiniões, crenças, valores, necessidades, objetivos, preferências e identidade social.
O autoconhecimento é sem dúvida a nossa melhor ferramenta, é essencial para o nosso bem estar e qualidade de vida.
Por que o autoconhecimento é importante?
O autoconhecimento permite uma autoconsciência, essencial para a forma como lidamos com os obstáculos/desafios da vida. A falta de autoconhecimento, está muitas vezes relacionada com tomadas de decisões erradas como: escolhas no relacionamento, escolhas profissionais e escolhas no estilo de vida – promovendo a sensação frequente de insatisfação, insegurança, frustração e ansiedade.
Por estes motivos, o autoconhecimento é essencial porque:
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Satisfaz o desejo de aprender e dar sentido às experiências. -
Evita o conflito entre a autoperceção e a perceção que os outros têm de si. -
Promove respostas proativas ao invés de reatividade/impulsividade. -
Base essencial para a promoção da mudança/desenvolvimento positivo.
Para desenvolver o seu autoconhecimento, sugiro:
Pratique a atenção plena – Mindfulness
Mindfulness é uma pratica que envolve o estar presente no momento, focar a atenção no “aqui e agora”, evitando perder-se em pensamentos negativos/ruminativos.
A pratica de mindfulness permite que esteja mais consciente de seu estado interno (pensamentos, emoções, comportamentos). Ajuda a identificar os pensamentos, sentimentos e aceder às suas necessidades emocionais, aumentando assim a inteligência emocional.
A vantagem da pratica de mindfulness é que pode facilmente adaptar ao seu dia a dia, até mesmo incorporar nas suas tarefas diárias.
Exemplo de um exercício: Atenção plena na alimentação
Durante as refeições, evite estar com o telemóvel, televisão ou qualquer coisa que possa dissipar a sua atenção. Foque a sua atenção nos alimentos, repare nas cores, no cheiro, na textura e mastigue devagar, sinta e identifique cada sabor.
Torne isso em um hábito. Seja mais consciente.
Reserve um tempo para refletir
A autoreflexão pode ser feita de várias formas, mas o importante é avaliar os seus pensamentos, emoções e comportamentos para perceber o que pretender reforçar e o que pode melhorar. Estar consciente das suas forças e vulnerabilidades.
Exemplo de questões que permitem autoreflexão e por sua vez desenvolve o autoconhecimento:
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Como me sinto, hoje? -
Quais foram os meus pensamentos? -
Como avalio os meus comportamentos?
(faça o exercício, responda a estas questões)
Escreva um diário
A escrita de um diário permite identificar, esclarecer e compreender os pensamentos e emoções. Promove a descoberta consciente e organizada do que quer, do que valoriza, o que não é importante para si, quais os seus limites e prioridades.
Um bloco de notas e uma caneta, fazem milagres na organização mental e no desenvolvimento do autoconhecimento. Experimente.
Pergunte às pessoas próximas
É essencial sentir que nos conhecemos, mas o feedback externo também ajuda no processo de autoconhecimento. Pergunte à sua família e/ou amigos próximos o que pensam sobre si, peça-lhes que a/o descrevam – perceba as características que se revê e as que surpreende.
Reflita no seu diário o que essas pessoas dizem/pensam sobre si. Não tome a palavra de qualquer pessoa como verdade absoluta, o objetivo é refletir sobre a perceção que os outros têm é semelhante ou não com perceção que tem sobre si.
Lembre-se, tornamo-nos mais fortes quando sabemos quem realmente somos.
Cuide de si com amor
