O acompanhamento psicológico/terapia, é um tema que envolve um conjunto de estigmas e preconceitos. É fundamental normalizar o cuidar da nossa saúde mental, o realizar avaliações de rotina o investir na prevenção da doença mental.
Faz análises/exames de rotina, com que frequência?
Com que frequência se preocupa com a sua saúde mental?
Com que frequência procura um médico?
Com a mesma normalidade que nos preocupamos com a nossa saúde física, é fundamental adotarmos o mesmo comportamento no cuidar da saúde mental. A terapia permite a aprendizagem de ferramentas e criação de hábitos saudáveis para a prevenção da doença mental e intervenção/gestão dos problemas emocionais/doença mental.
O acompanhamento psicológico é a ajuda vai fazer a diferença na sua vida.
Será que preciso de acompanhamento psicológico?
Será o momento certo?
A vida está repleta de desafios/obstáculos. Há alguns, no entanto, que podem parecer tão difíceis e motivo de grande sofrimento que parece impossível seguir em frente.
Seja a morte de um ente querido ou sentimentos avassaladores de ansiedade, é importante não esquecer que a ajuda está disponível para todos os problemas que a vida coloca no seu caminho.
Normalizar o pedido de ajuda, normalizar a procura de acompanhamento psicológico, normalizar o cuidar da saúde mental é fundamental na prevenção da doença mental.
Partilho consigo algumas problemáticas que poderão encontrar resposta no acompanhamento psicológico, e que são as mais comuns no acompanhamento que faço na Mente Consciente – Gabinete de Psicologia.
Perda. A morte é uma parte inevitável da vida, mas isso não a torna mais fácil de lidar. Todos nós lidámos com a perda de um ente querido de forma diferente, e por vezes para realizar o processo de uma forma equilibrada é necessário procurar ajuda. O processo de luto é importante, evitar a realidade da perda pode levar a sintomas mais duradouros e persistentes. Um psicólogo pode ajudar a encontrar formas ajustadas de lidar com a perda, através da aprendizagem de ferramentas que permitam e facilitem o processo de luto. Ansiedade. Certos momentos/episódios da nossa vida são fator de stress, por exemplo – uma entrevista de emprego ou uma discussão no relacionamento – e aí podem surgir diversos sintomas de ansiedade. Quando a nossa ansiedade tem um impacto negativo e significativo na nossa qualidade de vida podem levar ao isolamento social, depressão entre outras problemáticas. Um psicólogo pode ajudar na partilha de ferramentas que permitam gerir o stress e a ansiedade de uma forma ajustada, encontrando a fonte ou a causa de seu problema, bem como as formas apropriadas de os superar. Depressão. Sentimentos avassaladores de desamparo ou desesperança são sinais comuns de depressão Enquanto algumas pessoas acreditam que pode simplesmente “sair” da depressão, isso raramente é possível. A depressão é um distúrbio da saúde mental comum em que as pessoas perdem o interesse pelas tarefas que antes tinham prazer, experimentam fadiga, tristeza e dificuldade em gerir as suas emoções. Um psicólogo pode ajudar a encontrar a fonte da depressão – geralmente o primeiro passo para se sentir melhor. Fobias. Ter medo de alturas e aranhas são fobias comuns, mas alguns medos podem causar mais impacto que outros. Um psicólogo pode ajudar na superação dos seus medos/fobias, através de inúmeras técnicas de relaxamento, exposição, entre outras que permitam a aprendizagem da gestão das emoções e do comportamento. Problemas familiares e de relacionamento. Relacionamentos, sejam familiares, pessoais ou relacionados com o trabalho, sofrem sempre de altos e baixos. Embora os relacionamentos possam ser algumas das melhores coisas da vida, eles também podem ser uma fonte de stress. Um psicólogo pode ajudar, individualmente ou em grupo, a facilitar a comunicação, a ferramenta mais importante nas nossas relações com os outros. Desenvolvimento de Competências. - Inteligência emocional - Resiliência - Autoestima - Autoeficácia - Motivação - Comunicação assertiva - Autoconhecimento - Concentração - Entre outras São alguns exemplos passíveis de ser desenvolvidos com um psicólogo, o coach psicológico que permite o desenvolvimento de determinadas competências que considere necessárias para o seu contexto.
O acompanhamento psicológico não é apenas uma oportunidade para se sentar e conversar; o processo terapêutico é sobre transformação, é sobre autoconhecimento, é sobre conectar-se com todas as suas forças e vulnerabilidades, é sobre o amor – o próprio.
Cuide de si com amor
