{"id":1000,"date":"2022-09-22T15:01:18","date_gmt":"2022-09-22T15:01:18","guid":{"rendered":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/?p=1000"},"modified":"2022-09-22T15:02:13","modified_gmt":"2022-09-22T15:02:13","slug":"autoconhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/2022\/09\/22\/autoconhecimento\/","title":{"rendered":"4 exerc\u00edcios para desenvolver o seu AUTOCONHECIMENTO"},"content":{"rendered":"<h5><span style=\"font-family: futura;\">O autoconhecimento \u00e9 a informa\u00e7\u00e3o genu\u00edna e real que possui sobre si mesmo. Inclui informa\u00e7\u00f5es sobre o seu estado emocional, tra\u00e7os da personalidade, relacionamentos, padr\u00f5es comportamentais, opini\u00f5es, cren\u00e7as, valores, necessidades, objetivos, <\/span><span style=\"font-family: futura;\">prefer\u00eancias e identidade social.\u00a0<\/span><\/h5>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1005 aligncenter\" src=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-300x300.jpg\" alt=\"AUTOCONHECIMENTO \" width=\"340\" height=\"340\" srcset=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-300x300.jpg 300w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-150x150.jpg 150w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-768x768.jpg 768w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-12x12.jpg 12w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-156x156.jpg 156w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-238x238.jpg 238w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-327x327.jpg 327w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-266x266.jpg 266w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-400x400.jpg 400w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-310x310.jpg 310w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-231x231.jpg 231w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-199x199.jpg 199w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-205x205.jpg 205w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-149x149.jpg 149w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-264x264.jpg 264w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-50x50.jpg 50w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-60x60.jpg 60w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311-640x640.jpg 640w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/5752311.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 340px) 100vw, 340px\" \/><\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: futura;\">O autoconhecimento \u00e9 sem d\u00favida a nossa melhor ferramenta, \u00e9 essencial para o nosso bem estar e qualidade de vida.\u00a0<\/span><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-family: futura;\">Por que o autoconhecimento \u00e9 importante?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">O autoconhecimento permite uma autoconsci\u00eancia, essencial para a forma como lidamos com os obst\u00e1culos\/desafios da vida. <strong>A falta de autoconhecimento, est\u00e1 muitas vezes relacionada com tomadas de decis\u00f5es erradas como: escolhas no relacionamento, escolhas profissionais e escolhas no estilo de vida &#8211; promovendo a sensa\u00e7\u00e3o frequente de insatisfa\u00e7\u00e3o, inseguran\u00e7a, frustra\u00e7\u00e3o e <a href=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/2022\/09\/05\/4-passos-para-diminuir-o-stress\/\">ansiedade<\/a>. \u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Por estes motivos, o autoconhecimento \u00e9 essencial porque:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\">Satisfaz o desejo de aprender e dar sentido \u00e0s experi\u00eancias.\u00a0<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\">Evita o conflito entre a autoperce\u00e7\u00e3o e a perce\u00e7\u00e3o que os outros t\u00eam de si.\u00a0<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\">Promove respostas proativas ao inv\u00e9s de reatividade\/impulsividade.\u00a0<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\">Base essencial para a promo\u00e7\u00e3o da mudan\u00e7a\/desenvolvimento positivo.<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h6><span style=\"font-family: futura;\">Para desenvolver o seu autoconhecimento, sugiro:<\/span><\/h6>\n<h3><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Pratique a aten\u00e7\u00e3o plena &#8211; <em>Mindfulness<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">M<em>indfulness <\/em>\u00e9 uma pratica que envolve o estar presente no momento, focar a aten\u00e7\u00e3o no &#8220;<em>aqui e agora&#8221;, <\/em>evitando perder-se em pensamentos negativos\/ruminativos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">A pratica de <em>mindfulness<\/em> permite que esteja mais consciente de seu estado interno (pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, comportamentos). Ajuda a identificar os pensamentos, sentimentos e aceder \u00e0s suas necessidades emocionais, aumentando assim a intelig\u00eancia emocional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">A vantagem da pratica de <em>mindfulness<\/em> \u00e9 que pode facilmente adaptar ao seu dia a dia, at\u00e9 mesmo incorporar nas suas tarefas di\u00e1rias.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Exemplo de um exerc\u00edcio: <strong>Aten\u00e7\u00e3o plena na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Durante as refei\u00e7\u00f5es, evite estar com o telem\u00f3vel, televis\u00e3o ou qualquer coisa que possa dissipar a sua aten\u00e7\u00e3o. Foque a sua aten\u00e7\u00e3o nos alimentos, repare nas cores, no cheiro, na textura e mastigue devagar, sinta e identifique cada sabor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Torne isso em um h\u00e1bito. Seja mais consciente.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Reserve um tempo para refletir<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">A autoreflex\u00e3o pode ser feita de v\u00e1rias formas, mas o importante \u00e9 avaliar os seus pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e comportamentos para perceber o que pretender refor\u00e7ar e o que pode melhorar. Estar consciente das suas for\u00e7as e vulnerabilidades.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Exemplo de quest\u00f5es que permitem autoreflex\u00e3o e por sua vez desenvolve o autoconhecimento:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\">Como me sinto, hoje?<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\">Quais foram os meus pensamentos?<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\">Como avalio os meus comportamentos?<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: futura; font-size: 10pt;\">(fa\u00e7a o exerc\u00edcio, responda a estas quest\u00f5es)<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Escreva um di\u00e1rio<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">A escrita de um di\u00e1rio permite identificar, esclarecer e compreender os pensamentos e emo\u00e7\u00f5es. Promove a descoberta consciente e organizada do que quer, do que valoriza, o que n\u00e3o \u00e9 importante para si, quais os seus limites e prioridades.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Um bloco de notas e uma caneta, fazem milagres na organiza\u00e7\u00e3o mental e no desenvolvimento do autoconhecimento. Experimente.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-family: futura;\">Pergunte \u00e0s pessoas pr\u00f3ximas<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">\u00c9 essencial sentir que nos conhecemos, mas o feedback externo tamb\u00e9m ajuda no processo de autoconhecimento. Pergunte \u00e0 sua fam\u00edlia e\/ou amigos pr\u00f3ximos o que pensam sobre si, pe\u00e7a-lhes que a\/o descrevam &#8211; perceba as caracter\u00edsticas que se rev\u00ea e as que surpreende.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Reflita no seu di\u00e1rio o que essas pessoas dizem\/pensam sobre si. N\u00e3o tome a palavra de qualquer pessoa como verdade absoluta, o objetivo \u00e9 refletir sobre a perce\u00e7\u00e3o que os outros t\u00eam \u00e9 semelhante ou n\u00e3o com perce\u00e7\u00e3o que tem sobre si.<\/span><\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: futura;\">Lembre-se, tornamo-nos mais fortes quando sabemos quem realmente somos.\u00a0<\/span><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: futura;\">Cuide de si com amor<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/catarinameirelespsi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-family: futura;\">Catarina Meireles<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O autoconhecimento \u00e9 a informa\u00e7\u00e3o genu\u00edna e real que possui sobre si mesmo. 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