{"id":1046,"date":"2022-10-17T13:02:47","date_gmt":"2022-10-17T13:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/?p=1046"},"modified":"2022-11-08T15:00:21","modified_gmt":"2022-11-08T15:00:21","slug":"relacao-amorosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/2022\/10\/17\/relacao-amorosa\/","title":{"rendered":"5 dicas essenciais para melhorar a sua rela\u00e7\u00e3o amorosa"},"content":{"rendered":"
Quando se trata da rela\u00e7\u00e3o amorosa, por vezes vamos “deixando andar”. Ficamos entusiasmados com os est\u00e1gios iniciais do amor, mas \u00e0 medida que avan\u00e7amos para a rotina do dia a dia, a bagagem pessoal come\u00e7a a infiltrar-se, por vezes encontramos sentimentos feridos, omiss\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, conflitos, desilus\u00e3o, entre outras. <\/span><\/h6>\n

N\u00e3o h\u00e1 como negar: manter um relacionamento saud\u00e1vel \u200bexige dedica\u00e7\u00e3o. Quer estejam juntos h\u00e1 vinte anos ou cinco meses, todo relacionamento deve beneficiar de uma a\u00e7\u00e3o intencional para melhorar e manter o crescimento\/desenvolvimento equilibrado.<\/span><\/h2>\n

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\"rela\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Partilho, cinco ingredientes que considero importantes para manter um relacionamento saud\u00e1vel:<\/span><\/h5>\n

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Escuta ativa\u00a0<\/span><\/strong>\r\n\r\nEscute ativamente a\/o sua\/seu parceira\/o. Ouvir ativamente \u00e9 diferente de ter um ouvido na TV\/telem\u00f3vel e o outro na\/o parceira\/o. Reservar um tempo para comunicar de maneira significativa faz com que cada parceiro se sinta mais validado e importante. Fa\u00e7a perguntas, perceba como foi o seu dia, como se sentiu - demonstre interesse. <\/span>\r\n\r\nTer uma\/um parceira\/o que realmente nos escuta \u00e9 a base de qualquer relacionamento saud\u00e1vel.<\/span>\r\n\r\nPasse \"tempo a dois\"<\/i><\/span><\/strong>\r\n\r\nPassar um tempo sozinhos, sem interrup\u00e7\u00f5es ou intrus\u00f5es, pode realmente fortalecer a conex\u00e3o de um casal. A remo\u00e7\u00e3o de distra\u00e7\u00f5es pode melhorar a qualidade do tempo que passam juntos e dar espa\u00e7o para se envolverem em atividades que trazem felicidade, tranquilidade e relaxamento. <\/span>\r\n\r\nSugiro que planeiem esse tempo, um jantar especial (mesmo que seja em casa), assistir a um filme ou um passeio juntos, atividades que possam \"quebrar a rotina\"<\/em> e aumentar a liga\u00e7\u00e3o. <\/span>\r\n\r\nValide o outro<\/span><\/strong>\r\n\r\nN\u00e3o precisa de escrever uma carta de amor de tr\u00eas p\u00e1ginas (embora para tamb\u00e9m fazer sentido), mas podemos simplificar com \"simples\"<\/em> coment\u00e1rios que reconhe\u00e7am e validam a\/o nossa\/o parceira\/o. Por exemplo ap\u00f3s uma conversa dizer: \u201cObrigado por conversares comigo.\"<\/strong> ou \"Agrade\u00e7o-te por poder confiar em ti.\"<\/strong><\/span>\r\n\r\nExpresse o quanto se sente grata\/o pela companhia da\/o sua\/seu parceira\/o, reconhe\u00e7a algo que ela\/ele fez por si, pela sua fam\u00edlia ou mesmo algo t\u00e3o simples como a refei\u00e7\u00e3o que \r\nfez para si. <\/span>\r\n\r\nNamore\r\n<\/strong><\/span>\r\nO toque f\u00edsico \u00e9 \u00f3timo, quando \u00e9 leve e divertido aumenta a liga\u00e7\u00e3o \u00edntima do casal. Abrace, acaricie, expresse e demonstre o que sente. Elogie a\/o sua\/seu parceira\/o, relembre e\/ou refor\u00e7o o que mais a\/o atrai. <\/span>\r\n\r\nFale abertamente\u00a0<\/strong> \r\n<\/span>\r\nA comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para um relacionamento saud\u00e1vel. Casais saud\u00e1veis \u200b\u200barranjam tempo para conversar um com o outro regularmente. Dedique alguns minutos por dia a falar de assuntos mais profundos ou mais pessoais para se manterem conectados.<\/span>\r\n\r\nDesentendimentos fazem parte de qualquer relacionamento amoroso, mas alguns estilos de comunica\u00e7\u00e3o s\u00e3o particularmente prejudiciais. Casais que usam comportamentos destrutivos durante discuss\u00f5es \u2013 como gritar, recorrer a cr\u00edticas pessoais ou evitar\/fugir da conversa\u00a0 \u2013 s\u00e3o mais propensos a desenvolver rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas ou pouco saud\u00e1veis. Usar estrat\u00e9gias construtivas, como ouvir o ponto de vista do outro, compreender os seus sentimentos, entender que nem sempre t\u00eam que estar em acordo e focarem as aten\u00e7\u00f5es na procura de solu\u00e7\u00e3o do problema e n\u00e3o em quem \u00e9 mais\/menos culpada\/o - s\u00e3o as formas mais saud\u00e1veis para lidar com diverg\u00eancias.<\/span><\/pre>\n
Procure ajuda<\/span><\/h4>\n
A terapia de casal<\/a> pode ajudar os casais a melhorar a comunica\u00e7\u00e3o e a encontrarem formas saud\u00e1veis \u200b\u200bde superar o conflito. Desenvolver compet\u00eancias de comunica\u00e7\u00e3o, escuta eficaz e gest\u00e3o de conflitos s\u00e3o algumas das ferramentas que permitem a manuten\u00e7\u00e3o de um relacionamento saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n
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“Bons relacionamentos requerem dedica\u00e7\u00e3o.”<\/span><\/p><\/blockquote>\n
Cuide de si com amor<\/span><\/p>\n
Catarina Meireles<\/span><\/a><\/p>\n