{"id":1161,"date":"2023-02-23T12:26:07","date_gmt":"2023-02-23T12:26:07","guid":{"rendered":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/?p=1161"},"modified":"2023-02-23T12:26:24","modified_gmt":"2023-02-23T12:26:24","slug":"sindrome-do-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/2023\/02\/23\/sindrome-do-impostor\/","title":{"rendered":"Saiba mais sobre a S\u00edndrome do Impostor"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-family: futura; color: #474747;\">A S\u00edndrome do Impostor \u00e9 uma experi\u00eancia psicol\u00f3gica interna de sentimento de <em>&#8220;fraude&#8221;<\/em> em alguma \u00e1rea da vida, apesar das conquistas alcan\u00e7adas.\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">A S\u00edndrome do Impostor n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a mental diagnostic\u00e1vel, mas sim um padr\u00e3o de pensamento que leva \u00e0 inseguran\u00e7a e a pensamentos internos negativos. Parece ser mais comum em situa\u00e7\u00f5es de transi\u00e7\u00e3o\/mudan\u00e7as &#8211; a press\u00e3o de ser bem sucedido, combinada com a falta de experi\u00eancia, pode desencadear sentimentos de inadequa\u00e7\u00e3o em novos pap\u00e9is.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-family: futura;\">O que \u00e9 a S\u00edndrome do Impostor?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">A S\u00edndrome do Impostor \u00e9 um fen\u00f4meno psicol\u00f3gico, onde resultam sentimentos infundados de inseguran\u00e7a e incompet\u00eancia. As pessoas sentem que n\u00e3o merecem o sucesso ou as realiza\u00e7\u00f5es, acreditando que os seus resultados s\u00e3o fruto da sorte ou do engano, ao inv\u00e9s de reconhecer o seu esfor\u00e7o e compet\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h6><span style=\"font-family: futura;\">S\u00edndrome do Impostor, acredita:<\/span><\/h6>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">Que trabalhar de forma excessiva \u00e9 a \u00fanica forma de cumprir as expetativas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">N\u00e3o ser merecedor de aten\u00e7\u00e3o\/afeto;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">Que as suas conquistas n\u00e3o t\u00eam valor;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">Que o seu sucesso \u00e9 mera sorte ou engano;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">Que \u00e9 uma &#8220;fraude&#8221; e que levou os outros a acreditar em habilidades que n\u00e3o tem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h6><span style=\"font-family: futura;\">A s\u00edndrome do Impostor pode manifestar-se:<\/span><\/h6>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>No trabalho.<\/strong> <span style=\"font-size: 8pt;\">e.x.:<\/span> atribuir sucesso \u00e0 sorte, ao inv\u00e9s de reconhecer e validar as suas compet\u00eancias, o que pode impedir a progress\u00e3o profissional.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Em casa.<\/strong> <span style=\"font-size: 8pt;\">e.x.:<\/span> sensa\u00e7\u00e3o frequente de incapacidade de lidar com as responsabilidades, resultando por vezes na dificuldade\/bloqueio na tomada de decis\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Na escola.<\/strong> <span style=\"font-size: 8pt;\">e.x.:<\/span> evitar colocar quest\u00f5es por medo do que professores\/colegas possam pensar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Nas rela\u00e7\u00f5es.<\/strong> <span style=\"font-size: 8pt;\">e.x.:<\/span> sentir-se indigna\/o de afeto\/carinho, por medo que o outro descubra que n\u00e3o \u00e9 bom o suficiente, por vezes, as pessoas terminam relacionamentos por medo que a outra pessoa possa faz\u00ea-lo (autossabotagem).\u00a0<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"font-family: futura; color: #545151;\">A sensa\u00e7\u00e3o frequente de inseguran\u00e7a, pode provocar um aumento significativo de stress e\/ou ansiedade. O que pode culminar numa diminui\u00e7\u00e3o do desempenho, aumentando o esgotamento &#8211; associada ao risco de ansiedade e\/ou depress\u00e3o.<\/span><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"s\u00edndrome do impostor wp-image-1165 aligncenter\" title=\"s\u00edndrome do impostor\" src=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-300x200.png\" alt=\"s\u00edndrome do impostor\" width=\"486\" height=\"324\" srcset=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-300x200.png 300w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-18x12.png 18w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-234x156.png 234w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-357x238.png 357w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-491x327.png 491w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-399x266.png 399w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-600x400.png 600w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-455x303.png 455w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-340x227.png 340w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-293x195.png 293w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-267x178.png 267w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-195x130.png 195w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview-345x230.png 345w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/20944951-removebg-preview.png 612w\" sizes=\"auto, (max-width: 486px) 100vw, 486px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"font-family: futura;\">Como lidar com a S\u00edndrome do Impostor?<\/span><\/h5>\n<ol>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Questione os seus pensamentos -<\/strong> \"faz sentido acreditar que sou uma \"fraude\", dado o meu percurso?\" fa\u00e7a esta pergunta sempre que surgirem pensamentos que coloquem em causa o seu valor. <\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Seja realista e aceite que a perfei\u00e7\u00e3o n\u00e3o existe -<\/strong> foque a sua aten\u00e7\u00e3o no seu progresso e n\u00e3o tanto em atingir a perfei\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Fa\u00e7a uma lista de realiza\u00e7\u00f5es -<\/strong> poder\u00e1 ser \u00fatil relembrar, nos momentos em que se sente incapaz.\u00a0 <\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\"><strong>N\u00e3o se compare -<\/strong> foque a sua aten\u00e7\u00e3o no seu percurso, evite medir o seu valor com compara\u00e7\u00f5es com os outros.<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Converse com os seus familiares\/amigos -<\/strong> verbalizar o que est\u00e1 a sentir com outra pessoa vai ajudar na desconstru\u00e7\u00e3o dos pensamentos irracionais da s\u00edndrome do impostor. <\/span><\/pre>\n<\/li>\n<li>\n<pre><strong><span style=\"font-family: futura;\">Procure ajuda profissional<\/span><\/strong><\/pre>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: futura;\">Se muitas vezes sente que \u00e9 uma fraude ou um impostor, pode ser \u00fatil <a href=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/marcacao-de-consulta-de-psicologia\/\">conversar com um psic\u00f3logo<\/a>. O pensamento negativo, a inseguran\u00e7a e os comportamentos de autossabotagem que caracterizam a s\u00edndrome do impostor poder ter um impacto negativo significativo na sua vida.<\/span><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: futura;\">Cuide de si com amor<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/catarinameirelespsi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-family: futura;\">Catarina Meireles<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A S\u00edndrome do Impostor \u00e9 uma experi\u00eancia psicol\u00f3gica interna de sentimento de &#8220;fraude&#8221; em alguma \u00e1rea da vida, apesar das [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[84],"class_list":["post-1161","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-autoconhecimento","tag-sindrome-do-impostor","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1161"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1170,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions\/1170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}