<\/p>\n
Num m\u00eas onde muito de fala de amor, partilho 3 dicas que considero fundamentais que podem ajud\u00e1-la\/o a melhorar a sua comunica\u00e7\u00e3o e assim fortalecer o seu relacionamento.<\/span><\/p>\n Uma dos aspetos mais importantes da comunica\u00e7\u00e3o eficaz \u00e9 a habilidade de ouvir o outro atentamente. Muitas vezes, estamos t\u00e3o empenhadas\/os a expressar os nossos pensamentos\/sentimentos que negligenciamos a import\u00e2ncia de escutar o\/a nosso\/a companheiro\/a.<\/span><\/p>\n No acompanhamento que fa\u00e7a a casais, costumo questionar \u201cOuve para falar ou para compreender?\u201d <\/em><\/span>\u2013 deixo aqui para refletirem.<\/span><\/p>\n A escuta ativa envolve prestar aten\u00e7\u00e3o na que a outra pessoa est\u00e1 a partilhar, sem interrup\u00e7\u00f5es ou distra\u00e7\u00f5es. Isto significa manter o contacto visual e evitar formular respostas enquanto a pessoa est\u00e1 a falar. Praticar a escuta ativa demonstra ao outro que valorizamos a sua opini\u00e3o e que estamos genuinamente interessados e empenhados em compreend\u00ea-lo.<\/span><\/p>\n Exemplo<\/span><\/em><\/p>\n Situa\u00e7\u00e3o:<\/strong> O\/A seu companheiro\/a est\u00e1 a partilhar preocupa\u00e7\u00f5es sobre uma decis\u00e3o importante.<\/span><\/p>\n Escuta n\u00e3o ativa:<\/strong> Enquanto o\/a companheiro\/a est\u00e1 a falar, est\u00e1 no telem\u00f3vel a jogar ou nas redes sociais.<\/span><\/p>\n Escuta ativa:<\/strong> Mant\u00e9m o contacto visual, permite que termine e faz perguntas claras para entender melhor os seus sentimentos e emo\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n A forma como expressamos os nossos pensamentos e sentimentos tem um impacto significativo na qualidade da nossa comunica\u00e7\u00e3o. Em vez de expressar as frustra\u00e7\u00f5es de uma forma agressiva ou cr\u00edtica, \u00e9 importante aprender a comunicar as suas preocupa\u00e7\u00f5es de forma construtiva. O que significa que deve evitar uma linguagem acusat\u00f3ria ou de julgamento e em vez disso focar nas suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e necessidades.<\/span><\/p>\n Usar declara\u00e7\u00f5es do tipo \u201ceu\u201d<\/em> em vez de \u201ctu\u201d<\/em>, pode ajudar a evitar que a outra pessoa se sinta atacada e promove uma comunica\u00e7\u00e3o mais aberta e saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n Exemplo<\/span><\/em><\/p>\n Situa\u00e7\u00e3o:<\/strong> Gostaria que o\/a companheiro\/a passasse mais tempo de qualidade, mas ultimamente est\u00e1 bastante ocupado com o trabalho.<\/span><\/p>\n Comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o construtiva:<\/strong> \u201cTu nunca tens tempo para mim, s\u00f3 v\u00eas trabalho e dedica\u00e7\u00e3o a mim \u00e9 zero\u201d.<\/span><\/p>\n Comunica\u00e7\u00e3o construtiva:<\/strong> \u201cEu sinto falta de passar mais tempo contigo. Eu entendo que as tuas responsabilidades s\u00e3o importantes. Achas que podemos arranjar uma forma de passar mais tempo juntos?\u201d.<\/span><\/p>\n Neste exemplo, a comunica\u00e7\u00e3o construtiva come\u00e7a por expressarmos os nossos sentimentos e preocupa\u00e7\u00f5es de uma forma aberta e honesta, sem culpabilizar o\/a companheiro\/a. Em seguida, reconhece a import\u00e2ncia do trabalho, mas expressa a sua necessidade de estarem juntos. Por \u00faltimo, promove uma conversa colaborativa sobre como encontrem (juntos)<\/em> um equil\u00edbrio saud\u00e1vel, demonstrando uma abordagem positiva e proativa para (juntos)<\/em> resolverem a quest\u00e3o.<\/span><\/p>\n A empatia \u00e9 a capacidade de se colocar no lugar do outro e compreender os seus sentimentos e perspectivas. Praticar a empatia \u00e9 essencial para fortalecer a conex\u00e3o emocional entre o casal e (obviamente)<\/em> promove uma comunica\u00e7\u00e3o eficaz. Envolve ouvir atentamente e tentar entender a sua perspectiva colocando-se no seu lugar. Mostrar empatia durante uma conversa ajuda na diminui\u00e7\u00e3o de conflitos, promove o perd\u00e3o e fortalece o v\u00ednculo entre o casal.<\/span><\/p>\n Exemplo<\/span><\/em><\/p>\n Situa\u00e7\u00e3o:<\/strong> O\/A companheiro\/a teve um dia dif\u00edcil no trabalho e sente-se ansioso\/a e sobrecarregado\/a.<\/span><\/p>\n Express\u00e3o n\u00e3o emp\u00e1tica:<\/strong> \u201cEst\u00e1s sempre a reclamar, todos temos dias dif\u00edceis.\u201d<\/span><\/p>\n Express\u00e3o emp\u00e1tica:<\/strong> \u201cSinto muito que tenha sido um dia assim, estou aqui caso necessites de conversar.\u201d<\/span><\/p>\n <\/p>\n A comunica\u00e7\u00e3o eficaz \u00e9 fundamental para a sa\u00fade de qualquer relacionamento. Espero que estas dicas seja \u00fateis para fortalecer a comunica\u00e7\u00e3o na sua rela\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n Contudo, \u00e9 natural que hajam momentos de dificuldade na implementa\u00e7\u00e3o destas estrat\u00e9gias, o que n\u00e3o significa que o relacionamento est\u00e1 condenado. A pr\u00e1tica de uma comunica\u00e7\u00e3o eficaz \u00e9 um processo cont\u00ednuo, e por isso, \u00e9 natural que existam altos e baixos pelo caminho. O objetivo n\u00e3o \u00e9 alcan\u00e7ar a perfei\u00e7\u00e3o, mas sim cultivar uma comunica\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e satisfat\u00f3ria. O mais importante \u00e9 a disposi\u00e7\u00e3o para crescerem e se adaptarem aos desafios, num ambiente de amor, compreens\u00e3o e respeito.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Cuida de si com amor<\/span><\/p>\n Catarina Meireles<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 a base de qualquer relacionamento saud\u00e1vel. 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Escuta Ativa<\/span><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Expressar-se de forma construtiva<\/span><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Praticar a Empatia<\/span><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Uma comunica\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 a base segura, onde pode partilhar os seus pensamentos, sentimentos e sonhos sem medo do julgamento.<\/span><\/h6>\n