{"id":1234,"date":"2024-04-01T13:00:04","date_gmt":"2024-04-01T13:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/?p=1234"},"modified":"2024-04-01T13:00:15","modified_gmt":"2024-04-01T13:00:15","slug":"dependencia-ecras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/2024\/04\/01\/dependencia-ecras\/","title":{"rendered":"Depend\u00eancia aos ecr\u00e3s: como evitar?"},"content":{"rendered":"
J\u00e1 todos estamos familiarizados com os efeitos nefastos provocados por uma m\u00e1 gest\u00e3o do uso de ecr\u00e3s, por isso importa agora conhecer formas de evitar algum tipo de depend\u00eancia. Assim, venho apresentar-vos alguns exemplos de medidas que podem implementar nas vossas rotinas familiares.<\/span><\/h6>\n

Em primeiro lugar, algo que se pode fazer desde cedo \u00e9 evitar deixar o telem\u00f3vel acess\u00edvel \u00e0s crian\u00e7as. Para isto acontecer, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio que os pais\/cuidadores deixem os seus telem\u00f3veis de parte enquanto estiverem a interagir com elas. Se o objetivo for entreter a crian\u00e7a com m\u00fasica ou at\u00e9 um v\u00eddeo (mesmo que educativo), optar por colocar na televis\u00e3o ou num tablet<\/em>, por exemplo, evitando, deste modo, que a crian\u00e7a associe os v\u00eddeos\/m\u00fasica ao telem\u00f3vel da m\u00e3e\/pai. Por\u00e9m, antes de o telem\u00f3vel ser usado para entreter a crian\u00e7a, devem-se esgotar primeiro outras formas de distra\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/span><\/p>\n

Proporcionar \u00e0 crian\u00e7a um lugar para as suas brincadeiras que seja diversificado em termos de materiais e conte\u00fados, mas que tamb\u00e9m estejam acess\u00edveis e vis\u00edveis, para que a crian\u00e7a possa explorar e desenvolver a sua autonomia. \u00c0 medida que a crian\u00e7a vai crescendo e os seus interesses v\u00e3o mudando, \u00e9 importante que os pais fa\u00e7am as adapta\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias ao espa\u00e7o, mas mantendo sempre \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de atividades. Algo que ajuda a crian\u00e7a a manter o interesse nas suas brincadeiras \u00e9 saber que existem momentos estipulados para poder usufruir dos ecr\u00e3s e n\u00e3o sempre que quiser, pois, se assim fosse, os ecr\u00e3s seriam sempre os escolhidos. J\u00e1 parou para refletir se at\u00e9 n\u00f3s adultos, por vezes, perdemos mais tempo ao telem\u00f3vel do que aquele que gostar\u00edamos simplesmente porque nos perdemos no meio de tantos est\u00edmulos, como \u00e9 que ser\u00e1 no caso das nossas crian\u00e7as? Ao contr\u00e1rio de n\u00f3s, elas n\u00e3o t\u00eam autocontrolo suficiente para dizer \u201cbasta\u201d.<\/span><\/p>\n

Para auxiliar os pais nos momentos em que se encontrem fora de casa com as suas crian\u00e7as pode ajudar terem sempre uma mochila de reserva, por exemplo, com alguns brinquedos, livros, desenhos, l\u00e1pis de cor, etc., para que estejam sempre preparados para o caso de a crian\u00e7a precisar de algum tipo de entretenimento, evitando, assim, o recurso a ecr\u00e3s.<\/span><\/p>\n

Quando decidirem que est\u00e1 na hora da crian\u00e7a\/adolescente ter o seu pr\u00f3prio telem\u00f3vel, \u00e9 importante explicar-lhe o que \u00e9 que isso implica, nomeadamente as suas responsabilidades, mas tamb\u00e9m juntos definirem algumas regras. As regras podem estar relacionadas com o tipo de aplica\u00e7\u00f5es que a crian\u00e7a pode ter, em que momentos pode usar ou n\u00e3o o telem\u00f3vel e durante quanto tempo, se ter\u00e1 controlo parental e em que sentido, entre outras. Sempre que a crian\u00e7a\/adolescente revelar dificuldades em gerir o uso do telem\u00f3vel, \u00e9 necess\u00e1ria uma nova conversa sobre o que n\u00e3o est\u00e1 a correr t\u00e3o bem, relembrarem as regras e\/ou at\u00e9 definirem novas. No caso da crian\u00e7a n\u00e3o se mostrar capaz de gerir esta nova responsabilidade, ela sabe que o telem\u00f3vel lhe poder\u00e1 ser retirado.<\/span><\/p>\n

Para finalizar, \u00e9 de real\u00e7ar a import\u00e2ncia de incentivar a crian\u00e7a e adolescente \u00e0 pr\u00e1tica de um desporto ou atividade extracurricular que seja, obviamente, do seu interesse e \u00e0 continuidade das atividades que sempre fizeram parte da sua vida, como os momentos em fam\u00edlia, a ler, a desenhar, a pintar, a escrever, a dan\u00e7ar, a ouvir m\u00fasica, a cantar, a imaginar, a criar, a SER\u2026<\/span><\/p>\n

Embora a depend\u00eancia aos ecr\u00e3s n\u00e3o seja abrangida pelo DSM-V (Manual Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais 5.\u00aa edi\u00e7\u00e3o), alguns autores da comunidade cient\u00edfica chegaram a um consenso quanto \u00e0queles que podem ser os crit\u00e9rios para diagn\u00f3stico e os quais passo a citar:<\/span><\/h5>\n
    \n
  1. \n
    Uso excessivo da internet<\/em><\/strong> que envolve a perda de no\u00e7\u00e3o do tempo que \u00e9 despendido nessa atividade, a neglig\u00eancia de atividades b\u00e1sicas e a crescente import\u00e2ncia da internet<\/em> no sistema de valores pessoais do adolescente;<\/span><\/pre>\n<\/li>\n
  2. \n
    Sintomas de abstin\u00eancia<\/strong>, nomeadamente as mudan\u00e7as de humor e a express\u00e3o de raiva, depress\u00e3o e ansiedade quando n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel o uso da internet<\/em>;<\/span><\/pre>\n<\/li>\n
  3. \n
    Toler\u00e2ncia <\/strong>quando \u00e9 vis\u00edvel a necessidade de passar cada vez mais tempo na internet<\/em> em resposta \u00e0 necessidade de aliviar sintomas emocionais negativos;<\/span><\/pre>\n<\/li>\n
  4. \n
    Consequ\u00eancias negativas<\/strong> associadas ao uso excessivo da Internet<\/em>, como a perda de hobbies<\/em> e ocupa\u00e7\u00f5es anteriores, a perda de rela\u00e7\u00f5es sociais, a interfer\u00eancia no rendimento escolar, o isolamento social, a tend\u00eancia para conflitos e mentiras no que diz respeito ao uso da internet<\/em>.<\/span><\/pre>\n<\/li>\n<\/ol>\n
    Se reconhecer algum destes sinais na sua crian\u00e7a ou adolescente ser\u00e1 importante repensar sobre o tempo que ele\/a passa em frente aos ecr\u00e3s e tomar medidas. Por outro lado, \u00e9 de real\u00e7ar que sempre que se verificar um mal-estar clinicamente significativo ou um comprometimento na vida da crian\u00e7a\/adolescente, seja no dom\u00ednio familiar, social, escolar ou noutros, deve procurar ajuda de um profissional.<\/span><\/strong><\/p>\n
     <\/p>\n
     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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