{"id":828,"date":"2022-03-29T17:37:34","date_gmt":"2022-03-29T17:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/?p=828"},"modified":"2022-03-29T17:59:25","modified_gmt":"2022-03-29T17:59:25","slug":"4dicasparaaumentarautoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/2022\/03\/29\/4dicasparaaumentarautoestima\/","title":{"rendered":"Autoestima &#8211; 5 sugest\u00f5es para cuidar de si e aumentar o seu bemestar"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 22px; font-family: futura;\">&#8220;De todos os amores que tive, o melhor de todos \u00e9 o meu.&#8221;<\/span><\/h5>\n<h5><span style=\"font-family: futura;\">Aumentar a sua autoestima \u00e9 um objetivo?<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">A autoestima \u00e9 a forma como reconhecemos o nosso valor &#8211; <em>&#8220;olhar que temos sobre n\u00f3s&#8221;<\/em>. Est\u00e1 autoavalia\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada nas cren\u00e7as e nas nossas experi\u00eancias, que por vezes podem parecer muito dif\u00edceis de alterar.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-family: futura;\">Uma autoestima positiva, permite:<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">valorizar-se como pessoa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">seja capaz de tomar decis\u00f5es e de se afirmar<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">reconhe\u00e7a os seus pontos fortes e pontos a melhorar<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">capacidade de experimentar coisas novas ou consideradas dif\u00edceis<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">mostre bondade consigo mesmo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">supere os erros sem se culpar injustamente<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">cuide de si com amor e dedica\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">acreditar que \u00e9 bom o suficiente<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">acreditar que merece ser feliz e amada\/o<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Desenvolver uma autoestima positiva faz com que acredite nas suas compet\u00eancias \u2013 promove a confian\u00e7a e seguran\u00e7a em si.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-788 size-medium\" src=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-300x300.png\" alt=\"Autoestima\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-300x300.png 300w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-150x150.png 150w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-12x12.png 12w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-156x156.png 156w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-238x238.png 238w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-327x327.png 327w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-266x266.png 266w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-400x400.png 400w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-310x310.png 310w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-231x231.png 231w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-199x199.png 199w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-205x205.png 205w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-149x149.png 149w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-264x264.png 264w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-50x50.png 50w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview-60x60.png 60w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3757673-removebg-preview.png 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">O que quer que tenha afetado a sua autoestima \u00e9 importante lembrar que <strong>tem o direito de se sentir bem consigo<\/strong>. Pode parecer que a mudan\u00e7a \u00e9 dif\u00edcil ou at\u00e9 imposs\u00edvel, mas h\u00e1 muitas coisas que pode tentar alterar e perceber que pode melhorar gradualmente ao longo do caminho.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-family: futura;\">Como aumentar a autoestima?<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre class=\"entry-content blog_post_text blog_post_description\"><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Pratique a gratid\u00e3o.<\/strong> Ao inv\u00e9s de estar sempre a contestar. Aprecie os momentos bons do seu dia e seja grato\/a por isso. Aprecie a gargalhada com o\/a amigo\/a na hora do almo\u00e7o; o c\u00e9u azul pela manh\u00e3; a sua m\u00fasica preferida. Isso ir\u00e1 aumentar a sua energia, ir\u00e1 sentir-se mais confiante.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-family: futura;\"><strong>Pratique o seu melhor.<\/strong> Ao inv\u00e9s de se autocriticar e\/ou culpabilizar. Seja bom consigo, desafie a sua autocr\u00edtica e ir\u00e1 perceber que n\u00e3o \u00e9 assim t\u00e3o mau\/m\u00e1. Aprenda com os seus erros, e investa no seu conhecimento. \u201cSer \u00e9 saber\u201d.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-family: futura;\"><strong>Pratique o autoconhecimento.<\/strong> Ao inv\u00e9s de se preocupar com a opini\u00e3o alheia. Crie objetivos e prop\u00f3sitos com base naquilo que deseja para si. N\u00e3o perca tempo em compara\u00e7\u00f5es. Todos somos diferentes. Todos temos o nosso tempo. Foque nas suas conquistas e perceba o que realmente quer.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-family: futura;\"><strong>Pratique rela\u00e7\u00f5es positivas.<\/strong> Ao inv\u00e9s de alimentar o desgaste e a toxicidade. Escolha passar mais tempo com pessoas que transmitam positividade. Evite relacionamentos t\u00f3xicos e negativos. N\u00e3o receie, avalie as suas amizades (<em>vale a pena o rastreio<\/em>). N\u00e3o necessita de alimentar relacionamentos que n\u00e3o s\u00e3o favor\u00e1veis para si.\r\n\r\n<strong>Pratique a assertividade.<\/strong> Estabele\u00e7a limites nas suas rela\u00e7\u00f5es - \"agradar os outros\" sem fronteiras pode afetar o seu bem-estar.<\/span><\/pre>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"entry-content blog_post_text blog_post_description\">\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-49\" class=\"comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html\"><span style=\"font-family: futura;\">Ter uma autoestima positiva e saud\u00e1vel \u00e9 importante para o seu bem-estar. Este \u00e9 o momento &#8211; <strong>tome medidas, trate-se com a mesma gentileza e carinho que trataria um amigo pr\u00f3ximo e trabalhe para agir com confian\u00e7a, mesmo que n\u00e3o se sinta confiante a 100%.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-51\" class=\"comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html\"><span style=\"font-family: futura;\">Considere conversar com um profissional de sa\u00fade mental caso sinta que necessita de adquirir ferramentas para cuidar da sua autoestima. Um terapeuta pode ajudar na abordagem de alguns dos padr\u00f5es de pensamento <\/span><span style=\"font-family: futura;\">que possam estar a contribuir para a baixa autoestima, para que possa desenvolver novos mecanismos\/ferramentas para construir uma autoestima positiva.\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: futura;\"><em><strong>Lembrete<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: futura;\">\u00a0Cultivar uma autoestima positiva <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: futura;\">ser\u00e1 a sua melhor aliada para enfrentar as adversidades da vida.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: futura;\"><a href=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/2022\/01\/09\/autocuidado-na-saude-mental\/\">Cuide de si<\/a> com amor<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/m.facebook.com\/catarinameirelespsi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-family: futura;\">Catarina Meireles<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;De todos os amores que tive, o melhor de todos \u00e9 o meu.&#8221; Aumentar a sua autoestima \u00e9 um objetivo? 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