{"id":923,"date":"2022-07-04T09:43:44","date_gmt":"2022-07-04T09:43:44","guid":{"rendered":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/?p=923"},"modified":"2022-07-04T13:36:11","modified_gmt":"2022-07-04T13:36:11","slug":"burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/2022\/07\/04\/burnout\/","title":{"rendered":"BURNOUT- o que \u00e9?"},"content":{"rendered":"<h6><span style=\"font-family: futura;\">A s\u00edndrome de <em>burnout<\/em> caracteriza-se por um tipo espec\u00edfico de <em>stress<\/em> ocupacional, que se manifesta atrav\u00e9s da exaust\u00e3o profissional, despersonaliza\u00e7\u00e3o e diminui\u00e7\u00e3o do envolvimento pessoal em contexto profissional.<\/span><\/h6>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), a s\u00edndrome de <em>burnout<\/em> \u00e9 considerado \u201cum sentimento de exaust\u00e3o, cinismo ou sentimentos negativistas ligados ao trabalho e efic\u00e1cia profissional reduzida\u201d. <em>Burnout<\/em> estar\u00e1 presente na nova classifica\u00e7\u00e3o internacional de doen\u00e7as da OMS, que vigora desde o dia 1 de janeiro de 2022.<\/span><\/p>\n<h6><span style=\"font-family: futura;\">Partilho convosco algumas quest\u00f5es pertinentes sobre <\/span><em><span style=\"font-family: futura;\">burnout.<\/span>\u00a0<\/em><\/h6>\n<h5><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Quais s\u00e3o os principais sintomas?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">A s\u00edndrome de <em>burnout<\/em> manifesta-se sobretudo atrav\u00e9s de sintomas f\u00edsicos, emocionais, cognitivos, comportamentais, existenciais e laborais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Sintomas f\u00edsicos como: <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">ins\u00f3nias<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">problemas gastrointestinais<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">taquicardia, sudorese<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">altera\u00e7\u00f5es de apetite<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\"> tens\u00e3o muscular<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">cansa\u00e7o profundo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">tonturas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">entre outros<\/span>;<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Sintomas emocionais como: <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">tristeza, irritabilidade<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">anedonia<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">baixa autoestima<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">desesperan\u00e7a no futuro<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\"> raiva<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">revolta<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">frustra\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">entre outras; <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Problemas cognitivos como: <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">mem\u00f3ria afetada<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">rumina\u00e7\u00f5es<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">necessidade de controlo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">dificuldade na realiza\u00e7\u00e3o de tarefas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\"> entre outras; <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Pensamentos\/comportamentos como: <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">autocr\u00edtica<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">evitamento<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">impulsividade<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">a\u00e7\u00f5es reativas\/impulsividade<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">agressividade<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">abuso\/aumento do consumo de subst\u00e2ncias e\/ou automedica\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">entre outros;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Problemas sociais como:<\/strong> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">rela\u00e7\u00f5es inst\u00e1veis<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">cinismo e isolamento<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">entre outros;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Problemas laborais como:<\/strong> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">baixas m\u00e9dicas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\"> absentismo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">atrasos recorrentes<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">reduzida realiza\u00e7\u00e3o profissional<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">redu\u00e7\u00e3o da produtividade<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">redu\u00e7\u00e3o da efic\u00e1cia <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">aumento de falhas em contexto laboral<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: futura;\">entre outros;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-925 \" src=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-300x300.jpg\" alt=\"burnout\" width=\"332\" height=\"332\" srcset=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-300x300.jpg 300w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-150x150.jpg 150w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-768x768.jpg 768w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-12x12.jpg 12w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-156x156.jpg 156w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-238x238.jpg 238w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-327x327.jpg 327w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-266x266.jpg 266w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-400x400.jpg 400w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-310x310.jpg 310w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-231x231.jpg 231w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-199x199.jpg 199w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-205x205.jpg 205w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-149x149.jpg 149w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-264x264.jpg 264w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-50x50.jpg 50w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-60x60.jpg 60w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893-640x640.jpg 640w, https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/3871893.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 332px) 100vw, 332px\" \/><\/p>\n<h5><strong style=\"font-family: futura; color: #000000; font-size: 18px;\">Como pode a pessoa distinguir um <em>burnout<\/em> de uma depress\u00e3o ou de cansa\u00e7o extremo, mas &#8220;normal&#8221;?<\/strong><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">No caso da s\u00edndrome de <em>burnout<\/em> esta \u00e9 causada pela exaust\u00e3o\/<em>stress<\/em> laboral, quando retirada a fonte de stress a pessoa melhora significativamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">No caso da depress\u00e3o, os sintomas como exaust\u00e3o, pensamentos negativos, rumina\u00e7\u00e3o, entre outros devem-se e interferem em v\u00e1rios contextos da pessoa (como laboral, social, familiar e relacional).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Por sua vez o cansa\u00e7o extremo, mas \u201cnormal\u201d \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica autom\u00e1tica resultante de circunst\u00e2ncia que necessitam de adapta\u00e7\u00f5es\/ajustes comportamentais.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Como se ultrapassa um <em>burnout<\/em>? Que tratamentos h\u00e1 dispon\u00edveis?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Com a ajuda de acompanhamento profissional especializado. Para ultrapassar o <em>burnout<\/em> \u00e9 necess\u00e1rio melhorar as condi\u00e7\u00f5es\/circunst\u00e2ncias que propiciam a s\u00edndrome como: melhorar condi\u00e7\u00f5es de trabalho, melhorar as rela\u00e7\u00f5es profissionais, diminuir o isolamento, realizar uma gest\u00e3o harmonizada do hor\u00e1rio, propiciar atividades de lazer, pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, entre outras. Em situa\u00e7\u00f5es extremas, poder\u00e1 ser necess\u00e1rio a sa\u00edda (tempor\u00e1ria\/definitiva) do contexto profissional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Poder\u00e1 ser necess\u00e1rio o acompanhamento m\u00e9dico, havendo comorbilidade com perturba\u00e7\u00e3o de depress\u00e3o\/ansiedade\/outras que possam justificar o uso de psicof\u00e1rmacos.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Uma pessoa que tenha tido um <em>burnout<\/em> consegue ser a mesma pessoa a seguir?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><span style=\"font-family: futura;\">A mudan\u00e7a \u00e9 constante, que esta depende das experi\u00eancias e desafios que temos ao longo da vida. <\/span><span style=\"font-family: futura;\">A s\u00edndrome de <em>burnout<\/em>, naturalmente ir\u00e1 traduzir num impacto significativo na vida da pessoa. Ap\u00f3s o acompanhamento psicol\u00f3gico, ser\u00e3o aprendidas estrat\u00e9gias e alteradas cren\u00e7as que possam estar desajustadas. Ap\u00f3s o tratamento para a s\u00edndrome de <em>burnout<\/em>, estou certa que se olha para a vida de uma forma diferente.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Ser\u00e1 o atual modelo de sociedade que temos nas sociedades contempor\u00e2neas um dos grandes respons\u00e1veis por recorrentes<em> burnout&#8217;s<\/em>?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Calculo que sim. Vivemos numa sociedade extremamente exigente, perfeccionista e com reduzida intoler\u00e2ncia \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o. Considero os ingredientes essenciais para nos tornar mais vulner\u00e1veis a recorrentes <em>burnout&#8217;s<\/em>.<\/span><\/p>\n<h5><strong>\u00a0<\/strong><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Poder\u00e1 ser uma doen\u00e7a atual? OU sempre existiu?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><span style=\"font-family: futura;\">A <strong>OMS<\/strong> considerou a epidemia do s\u00e9culo XXI. E eu concordo, \u00e9 sem d\u00favida a s\u00edndrome dos tempos modernos.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"font-family: futura;\"><strong>E em crian\u00e7as, \u00e9 poss\u00edvel acontecer? Que tratamentos h\u00e1 para as crian\u00e7as?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Sim. Face a n\u00edveis elevados de stress\/frustra\u00e7\u00e3o durante um longo per\u00edodo. O acompanhamento de apoio especializado para que possam ser estruturadas e organizadas as rotinas e cren\u00e7as associadas ao desempenho e efic\u00e1cia.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"font-family: futura;\"><strong>Que consequ\u00eancias tem um <em>burnout<\/em> na vida de uma pessoa? O que afeta?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">O <em>burnout<\/em> \u00e9 um processo cuja a sua evolu\u00e7\u00e3o \u00e9 gradual, da mesma forma que as suas consequ\u00eancias. Afeta de uma forma imediata as capacidades de mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e desempenho; Gradualmente tem impacto nos outros contextos da pessoa, como familiar e social. Promovido pelo aumento da incompreens\u00e3o e impaci\u00eancia, dos outros e pela necessidade de isolamento da pessoa. O <em>burnout<\/em> tem tamb\u00e9m grande impacto na gest\u00e3o emocional, \u00e0 medida que o tempo passa a pessoa sente-se mais inst\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-family: futura;\">A aus\u00eancia de ajuda atempada pode provocar a desestrutura\u00e7\u00e3o em todos os contextos da pessoa.<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: futura;\">Se reconhece alguns dos sintomas supracitados, procure ajuda.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/menteconsciente.pt\/marcacao-de-consulta-de-psicologia\/\"><strong><span style=\"font-family: futura;\">Marcar consulta<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: futura;\">Cuide de si com amor<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-family: futura;\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/catarinameirelespsi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Catarina Meireles.<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A s\u00edndrome de burnout caracteriza-se por um tipo espec\u00edfico de stress ocupacional, que se manifesta atrav\u00e9s da exaust\u00e3o profissional, despersonaliza\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":926,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,55,65,58],"tags":[],"class_list":["post-923","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedade","category-autocuidado","category-burnout","category-consulta-de-psicologia","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=923"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":931,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923\/revisions\/931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}