{"id":969,"date":"2022-08-03T16:30:40","date_gmt":"2022-08-03T16:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/?p=969"},"modified":"2022-08-03T16:30:40","modified_gmt":"2022-08-03T16:30:40","slug":"reduzir-o-tempo-no-telemovel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menteconsciente.pt\/blog\/2022\/08\/03\/reduzir-o-tempo-no-telemovel\/","title":{"rendered":"6 Passos para reduzir o tempo que o seu filho passa ao telem\u00f3vel"},"content":{"rendered":"

\u00c9 cada vez mais frequente \u2013 praticamente sempre que estou com pais de crian\u00e7as mais pequenas (entre os 4 e os 10 anos) \u2013 ouvir falarem da sua dificuldade em reduzir o tempo que os seus filhos passam em frente aos ecr\u00e3s, sendo que, atualmente, o mais comum \u00e9 referirem-se ao telem\u00f3vel. Hoje em dia j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 raro haver crian\u00e7as com menos de 12\/13 anos terem o seu pr\u00f3prio telem\u00f3vel e se isso, por um lado, facilita a vida aos pais, por outro, e se usado em excesso, pode prejudicar o desenvolvimento saud\u00e1vel das crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n

A verdade \u00e9 que o simples<\/em> ato de entregar um telem\u00f3vel a uma crian\u00e7a acarreta v\u00e1rios riscos e perigos, exigindo uma grande responsabilidade por parte da mesma, j\u00e1 que \u00e9 esta que passa a decidir os conte\u00fados a que acede, em que momentos o faz e durante o tempo que deseja. Este passa a acompanhar a crian\u00e7a nas suas rotinas de escola, ATL, refei\u00e7\u00f5es, pelo que nesses contextos a interven\u00e7\u00e3o dos pais \u00e9 praticamente nula.<\/span><\/h6>\n

Deste modo, \u00e9 poss\u00edvel que uma m\u00e1 gest\u00e3o do seu uso leve a um consumo exacerbado que traz consigo in\u00fameras consequ\u00eancias, tais como: as dificuldades de socializa\u00e7\u00e3o, o isolamento, a depress\u00e3o, a ansiedade, a impulsividade, a depend\u00eancia ao aparelho, a quebra na conex\u00e3o familiar, a agressividade, o baixo rendimento escolar, os problemas de mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, os problemas de sono \u2013 para al\u00e9m de todas as consequ\u00eancias f\u00edsicas. Para vos dar uma ideia da quantidade de tempo em frente aos ecr\u00e3s que \u00e9 adequada a cada idade, partilho convosco as diretrizes da Academia Americana de Pediatria:<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  • \n
    Idades inferiores a 18 meses: evitar qualquer uso de tela.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
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    Idades entre os 18 e os 24 meses: no m\u00e1ximo 30 minutos por dia, pelo que os conte\u00fados devem ser de qualidade\/educativos e assistidos em conjunto com os pais.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
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    Idades entre os 3 e os 5 anos: no m\u00e1ximo 1h por dia, pelo que os conte\u00fados tamb\u00e9m devem ser de qualidade\/educativos e assistidos em conjunto com os pais.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
  • \n
    Idades entre os 6 e os 18 anos: no m\u00e1ximo 2h por dia.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Parece que n\u00e3o restam d\u00favidas sobre o facto das nossas crian\u00e7as utilizarem o telem\u00f3vel e\/ou ecr\u00e3s de forma excessiva ou n\u00e3o aconselhada, pelo que se torna necess\u00e1rio limitarmos o tempo que estas passam em frente a estes dispositivos. Assim, passo a citar 6 passos para o\/a ajudar a limitar o tempo que a sua crian\u00e7a passa ao telem\u00f3vel:<\/span><\/p>\n

    1\u00ba Passo: Comece por explicar \u00e0 crian\u00e7a ou adolescente que est\u00e1 preocupado\/a com o tempo que este passa ao telem\u00f3vel e que receia as consequ\u00eancias. Partilhe alguns exemplos com o seu filho, adequando-os \u00e0 idade do mesmo e procurando consciencializ\u00e1-lo para os riscos.<\/span>\r\n\r\n2\u00ba Passo: Encontre solu\u00e7\u00f5es com a ajuda da crian\u00e7a. Ou\u00e7a o que esta tem para dizer, adequando as suas sugest\u00f5es \u00e0 vossa realidade. O objetivo n\u00e3o \u00e9 que a crian\u00e7a tente justificar-se quanto ao tempo que passa em frente aos ecr\u00e3s e o conven\u00e7a de que o tempo est\u00e1 adequado, mas sim que juntos encontrem solu\u00e7\u00f5es que levem \u00e0 limita\u00e7\u00e3o desse tempo. Pode, ainda, antes desta conversa, pensar em sugest\u00f5es e partilh\u00e1-las com a crian\u00e7a.<\/span>\r\n\r\n3\u00ba Passo: Ap\u00f3s a reflex\u00e3o sobre estas solu\u00e7\u00f5es, os pais devem expor a sua decis\u00e3o final quanto \u00e0s alternativas a serem colocadas em pr\u00e1tica para efeitos de redu\u00e7\u00e3o do tempo passado ao telem\u00f3vel. \u00c9 de real\u00e7ar que a crian\u00e7a n\u00e3o tem de concordar com tudo o que os pais decidirem, no entanto deve participar no debate e sentir que o seu ponto de vista foi levado em considera\u00e7\u00e3o.<\/span>\r\n\r\n4\u00ba Passo: Para al\u00e9m da conversa sobre os malef\u00edcios deste comportamento e implementa\u00e7\u00e3o das solu\u00e7\u00f5es, os pais podem procurar estabelecer novos h\u00e1bitos na rotina dos mais novos, para que o telem\u00f3vel possa passar para segundo plano. \u00c9 comum as crian\u00e7as chegarem da escola e pedirem para usar o telem\u00f3vel\/tablet, pelo que \u00e9 importante os pais proporcionarem a cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, como por exemplo, pedir \u00e0 crian\u00e7a que o\/a ajude a preparar o jantar, ou para colocar a mesa, ou para preparar a mochila do dia seguinte ou at\u00e9 mesmo a roupa que pretende vestir.<\/span>\r\n\r\n5\u00ba Passo: Definir um hor\u00e1rio para a utiliza\u00e7\u00e3o do telem\u00f3vel\/ecr\u00e3s de forma l\u00fadica. Este passo aplica-se aos mais pequenos que apenas utilizam estes aparelhos quando os pais assim o permitem, pelo que consiste na defini\u00e7\u00e3o de um hor\u00e1rio\/momento do dia no qual a crian\u00e7a possa usufruir destes aparelhos e no tempo definido pelos cuidadores. Importa salientar que no caso das crian\u00e7as mais pequenas se deve evitar que a crian\u00e7a se fa\u00e7a acompanhar do telem\u00f3vel quando se desloca para outros contextos, como a casa de familiares e amigos, ATL e escola, pois \u00e9 suposto que a crian\u00e7a aprenda a socializar, mas tamb\u00e9m a lidar com a frustra\u00e7\u00e3o quando as coisas n\u00e3o correm como gostaria, sem ter o telem\u00f3vel como um escape para estes momentos.<\/span>\r\n\r\n6\u00ba Passo: No caso das crian\u00e7as que j\u00e1 possuem telem\u00f3vel pr\u00f3prio poder\u00e1 ser importante definir algumas regras que limitem o seu uso. Por exemplo, pode definir como regra a n\u00e3o utiliza\u00e7\u00e3o do telem\u00f3vel\/ecr\u00e3s na hora das refei\u00e7\u00f5es, aplicando-se a todos os membros da fam\u00edlia (sim, os pais est\u00e3o inclu\u00eddos! Nunca se esque\u00e7a que \u00e9 o exemplo para tudo<\/em>). Para al\u00e9m da hora das refei\u00e7\u00f5es, outra sugest\u00e3o pode ser n\u00e3o utilizar estes aparelhos pelo menos 1h antes da hora de dormir, de forma a permitir uma boa qualidade do sono.<\/span>\r\n\r\n\r\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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