Sentir ou comer: o desafio do equilíbrio emocional (2.Ed)
Descrição
Um workshop que tem como objetivo explorar a relação entre emoções e hábitos alimentares. Pretendemos através da reflexão, partilha de estratégias e exercícios práticos, promover a consciência emocional. Vamos, juntos, aprender a identificar a fome emocional e a incorporar a prática da alimentação consciente – mindful eating – na sua rotina, e assim desenvolver uma relação mais equilibrada entre as suas emoções e alimentação.Objetivos Gerais
- Promover a consciência emocional e a relação com os hábitos alimentares.
- Introduzir a alimentação consciente como ferramenta de autocuidado.
- Ensinar estratégias práticas para distinguir a fome física da fome emocional.
Objetivos Específicos
- Distinguir fome emocional e fome física: identificar e diferenciar os sinais de fome emocional dos sinais biológicos de fome.
- Aumentar a consciência corporal e emocional: através de exercícios práticos, identificar as sensações físicas e as emoções que precedem e acompanham a alimentação.
- Introduzir a prática da alimentação consciente: princípios básicos de mindful eating – exercício prático para demonstrar como a atenção plena pode ser aplicada na alimentação.
- Fornecer estratégias práticas para lidar com a fome emocional: compartilhar estratégias para gerenciar emoções sem recorrer, unicamente, à comida.
- Promover a autorreflexão: Incentivar a reflexão sobre a relação entre as suas emoções e hábitos alimentares, promovendo uma alimentação mais consciente e equilibrada.
Conteúdos Programáticos
Comportamento Alimentar e Emoções
- Exploração das influências emocionais no comportamento alimentar.
- Discussão sobre como nossas emoções, podem impactar o modo como comemos.
Fome Física vs. Fome Emocional
- Definição fome física e fome emocional
Alimentação Consciente
- Introdução ao conceito de alimentação consciente.
- Como a alimentação consciente pode ajudar a distinguir fome física de fome emocional e promover uma relação equilibrada com a comida.
- Benefícios da pratica da Alimentação Consciente na alimentação
Gestão Emocional
- Como identificar emoções
- Estratégias de gestão emocional
Reflexão Final
Formadoras
- Dra. Catarina Meireles – Psicóloga Clínica e da Saúde (CP. 23528) | Diretora Clínica Mente Consciente. Licenciada em Psicologia, Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pelo ISMAI. Pós-graduação em Terapias de Terceira Geração pelo CRIAP. Certificado de Competências Pedagógicas (CCP) pelo IEFP.
- Dra. Andreia Lopes – Nutricionista (CP. 3742N) | Nutricionista na Mente Consciente. Licenciada em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto.