Pensar demais pode tornar-se desgastante. A mente mantém-se ativa, salta entre cenários e insiste em antecipar, analisar ou rever situações, mesmo quando isso já não ajuda a resolver nada.

Neste encontro online, vais compreender porque o pensamento excessivo surge, como se relaciona com a ansiedade e o que podes fazer para interromper estes ciclos no dia a dia. Ao longo de 1h30, serão apresentados enquadramentos claros e propostas práticas, incluindo pequenos exercícios orientados, que ajudam a reduzir a sobrecarga mental.

Objetivo geral

Ajudar-te a compreender o pensamento excessivo e a reduzir o seu impacto no dia a dia

Objetivos específicos

• Compreender porque o pensamento excessivo surge e se mantém
• Reconhecer quando pensar ajuda e quando começa a gerar mais tensão/ansiedade
• Perceber a ligação entre pensamento excessivo, controlo e ansiedade
• Identificar formas práticas de lidar com ciclos repetitivos de pensamento
• Sair com maior clareza e organização mental

Conteúdos programáticos

1. Pensar demais: o que é e porque acontece
2. A relação entre ansiedade, incerteza e necessidade de controlo
3. Ciclos comuns do pensamento excessivo (antecipar, rever, analisar)
4. Pensamento útil vs. pensamento que mantém tensão/ansiedade
5. O que fazer quando a mente não abranda
6. Propostas práticas para reduzir o impacto no dia a dia.

Formadora

Dra. Catarina Meireles – Psicóloga Clínica e da Saúde (CP. 23528) | Diretora Clínica Mente Consciente. Licenciada em Psicologia, Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pelo ISMAI. Pós-graduação em Terapias de Terceira Geração pelo CRIAP. Certificado de Competências Pedagógicas (CCP) pelo IEFP.

Investimento

20€

Métodos de Pagamento

MBWAY: 939 349 986 

Validação de Inscrição

Deverá efetuar o pagamento num prazo de 24h (após o preenchimento do formulário) e assim validar a sua inscrição recebendo os dados de acesso do workshop.

Informações adicionais

O workshop acontecerá na plataforma GoogleMeets.

Em caso de desistência, o valor pago não é reembolsado.