Descrição

Um workshop que tem como objetivo explorar a relação entre emoções e hábitos alimentares. Pretendemos através da reflexão, partilha de estratégias e exercícios práticos, promover a consciência emocional. Vamos, juntos, aprender a identificar a fome emocional e a incorporar a prática da alimentação consciente – mindful eating – na sua rotina, e assim desenvolver uma relação mais equilibrada entre as suas emoções e alimentação.

Objetivos Gerais

• Promover a consciência emocional e a relação com os hábitos alimentares.
• Introduzir a alimentação consciente como uma ferramenta de autocuidado.
• Ensinar estratégias práticas para distinguir a fome física da fome emocional.

Objetivos Específicos

• Distinguir fome emocional e fome física: identificar e diferenciar os sinais de fome emocional dos sinais biológicos de fome.
• Aumentar a consciência corporal e emocional: através de exercícios práticos, identificar as sensações físicas e as emoções que precedem e acompanham a alimentação.
• Introduzir a prática da alimentação consciente: princípios básicos de mindful eating – exercício prático para demonstrar como a atenção plena pode ser aplicada na alimentação.
• Fornecer estratégias práticas para lidar com a fome emocional: partilha de estratégias para gerir emoções sem recorrer, unicamente, à comida.
• Promover a autorreflexão: Incentivar a reflexão sobre a relação entre as suas emoções e hábitos alimentares, promovendo uma alimentação mais consciente e equilibrada.

Conteúdos Programáticos

Comportamento Alimentar e Emoções 

• Exploração das influências emocionais no comportamento alimentar.
• Discussão sobre como nossas emoções, podem impactar o modo como comemos.

Fome Física vs. Fome Emocional 

• Definição fome física e fome emocional

Alimentação Consciente

• Introdução ao conceito de alimentação consciente.
• Como a alimentação consciente pode ajudar a distinguir fome física de fome emocional e promover uma relação equilibrada com a comida.
• Benefícios da pratica da Alimentação Consciente na alimentação

Gestão Emocional

• Como identificar emoções 
• Estratégias de gestão emocional

Reflexão Final

Formadoras

• Dra. Catarina Meireles – Psicóloga Clínica e da Saúde (CP. 23528) | Diretora Clínica Mente Consciente. Licenciada em Psicologia, Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pelo ISMAI. Pós-graduação em Terapias de Terceira Geração pelo CRIAP. Certificado de Competências Pedagógicas (CCP) pelo IEFP.

• Dra. Andreia Lopes – Nutricionista (CP. 3742N) | Nutricionista na Mente Consciente. Licenciada em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto.

Destinatários

Pessoas comprometidas com a sua saúde.

Métodos de Pagamento

MBWAY: 939 349 986 

Validação de Inscrição

Deverá efetuar o  pagamento num prazo de 24h (após o preenchimento do formulário) e assim validar a sua inscrição recebendo os dados de acesso do workshop.

Informações adicionais

O workshop online decorrerá através da plataforma GoogleMeets.

Em caso de desistência, o valor pago não é reembolsado.