“Por mim, para mim”

  • 11/04/2024
  • Livestreaming

 

Objetivo Geral

Capacitar os participantes a compreender a importância do autocuidado emocional e a adquirir competências práticas para aplicar na rotina diária, promovendo o bem-estar mental e emocional.

Objetivos Específicos
  • Compreender os princípios fundamentais do autocuidado emocional.
  • Reconhecer e identificar necessidades emocionais.
  • Explorar estratégias de autocuidado na rotina diária.
  • Desenvolver competências de mindfulness.
  • Implementar estratégias de autocuidado de forma consistente e sustentável.
Conteúdos Programáticos

Introdução ao Autocuidado Emocional

  • Definição e importância do autocuidado emocional.
  • Reconhecer os sinais de alerta de sobrecarga emocional.
  • Benefícios do autocuidado para a saúde mental e emocional.

Autoconhecimento

  • Identificação e expressão saudável das próprias emoções.
  • Desenvolvimento da capacidade de autorregulação emocional.
  • Práticas para cultivar a autocompaixão e a autoaceitação.

Técnicas de Autocuidado

  • Exploração de estratégias de autocuidado.
  • Desenvolvimento de competências de comunicação assertiva e estabelecimento de limites saudáveis.

Mindfulness

  • Introdução aos princípios e práticas de mindfulness.
  • Aplicações práticas de mindfulness na rotina diária.

Autocuidado na Rotina Diária

  • Discussão sobre formas práticas de integrar o autocuidado na rotina.
  • Estratégias para superar obstáculos comuns à prática do autocuidado.
  • Fortalecer uma cultura de autocuidado e priorizar o bem-estar emocional.

Reflexão Final

Destinatários

Para quem pretende cuidar de si.

Investimento

15€

Validação de inscrição

Após liquidar o valor referente à formação deverá enviar para o e-mail geral@menteconsciente.pt os seguintes elementos:

  •  Comprovativo de pagamento
  • Nome completo
  • Número de Identificação Fiscal (NIF)
Modalidade

A formação decorrerá através da plataforma GoogleMeets

Observação

Em caso de desistência, o valor pago não é reembolsado

  • Hora : 19:00 - 20:30 (Europe/Lisbon)

Consultas de Psicologia
Clínica e da Saúde

Mente Consciente

Contactos

Email: geral@menteconsciente.pt

Tel: (351) 939 349 986