Objetivo Geral
Capacitar os participantes a compreender a importância do autocuidado emocional e a adquirir competências práticas para aplicar na rotina diária, promovendo o bem-estar mental e emocional.
Objetivos Específicos
- Compreender os princípios fundamentais do autocuidado emocional.
- Reconhecer e identificar necessidades emocionais.
- Explorar estratégias de autocuidado na rotina diária.
- Desenvolver competências de mindfulness.
- Implementar estratégias de autocuidado de forma consistente e sustentável.
Conteúdos Programáticos
Introdução ao Autocuidado Emocional
- Definição e importância do autocuidado emocional.
- Reconhecer os sinais de alerta de sobrecarga emocional.
- Benefícios do autocuidado para a saúde mental e emocional.
Autoconhecimento
- Identificação e expressão saudável das próprias emoções.
- Desenvolvimento da capacidade de autorregulação emocional.
- Práticas para cultivar a autocompaixão e a autoaceitação.
Técnicas de Autocuidado
- Exploração de estratégias de autocuidado.
- Desenvolvimento de competências de comunicação assertiva e estabelecimento de limites saudáveis.
Mindfulness
- Introdução aos princípios e práticas de mindfulness.
- Aplicações práticas de mindfulness na rotina diária.
Autocuidado na Rotina Diária
- Discussão sobre formas práticas de integrar o autocuidado na rotina.
- Estratégias para superar obstáculos comuns à prática do autocuidado.
- Fortalecer uma cultura de autocuidado e priorizar o bem-estar emocional.
Reflexão Final
Destinatários
Para quem pretende cuidar de si.
Investimento
15€
Validação de inscrição
Após liquidar o valor referente à formação deverá enviar para o e-mail geral@menteconsciente.pt os seguintes elementos:
- Comprovativo de pagamento
- Nome completo
- Número de Identificação Fiscal (NIF)
Modalidade
A formação decorrerá através da plataforma GoogleMeets
Observação
Em caso de desistência, o valor pago não é reembolsado