Sem fim à vista, adaptarmo-nos ao novo normal não é tarefa fácil. Não sei se acontece com vocês, mas para mim este novo confinamento está a ser sem dúvida mais difícil e desconcertante. Incerteza acerca do futuro, desafios com a nossa saúde mental/física, estar constantemente no mesmo ambiente e ter que ficar distante dos familiares e amigos, afeta sem dúvida o nosso entusiasmo.
Ao longo do tempo, manter a motivação parece uma tarefa impossível.
Entre as minhas reflexões, reconheci os desafios/obstáculos que estão a colocar em causa a minha motivação e que certamente, são comuns a todos vocês. Embora, a situação atual seja difícil sabemos que será uma fase, que (espero) irá passar brevemente. Cabe a cada um de nós seguir à risca todas as recomendações da DGS (Direção Geral de Saúde).
É importante manter o foco e aumentar a nossa capacidade de motivação, no fundo para nos proporcionar alguma “normalidade“. Partilho 4 dicas que acredito que poderão fazer a diferença, já sabem tudo depende da prática e da disciplina.
- Pratica a definição de objetivos: realistas e específicos. Define metas curtas e realistas ao desenhares objetivos a curto prazo, permite que possas alcança-los mais rapidamente. Estando a recompensa mais próxima, terás maior facilidade em manter e aumentar a tua motivação. Começa por definir os objetivos SMART deverão ser Específicos, Mensuráveis, Atingíveis, Realistas e Oportunos. Poderá ser praticar exercício 2 vezes por semana ou até ler um livro, qualquer que que sejam o teu objetivo – ESCREVE.
- Pratica o planeamento. Se tudo parece incerto e sem rumo, porque não escolheres o rumo que queres dar ao teu dia a dia? A forma de recuperares alguma certeza na tua rotina, é planeares as tuas tarefas diárias. Na lista deverás colocar todas as tarefas sejam elas profissionais ou familiares, à medida que vais realizando as tarefas coloca um visto. Esta recompensa imediata e sensação de rumo irá traduzir num impulso para o aumento da tua motivação.
- Pratica o autocuidado. Dedica tempo – todos os dias – a experiências que te proporcionem bem estar emocional/físico. Algo que gostas e te dá prazer, seja o teu café matinal, a caminhada ou um passeio (cumprindo com as recomendação da DGS). Nos momentos em que te sentes particularmente desmotivada/o, poderá ser contraproducente insistires na realização de determinada tarefa. Questiona e escuta o que a mente te diz – “O que estou motivado a fazer agora?” e dentro das possibilidades reserva 40 minutos a restabelecer a tua energia emocional e física.
- Pratica o social. Estarmos distantes uns dos outros tem sido uma tarefa difícil. Procurar conectar com familiares/amigos ou colegas de trabalho, está à distância de um clique. Comunicar sobre diversos assuntos ou partilhar preocupações/medos pode se tornar um momento de reflexão em conjunto que dá uma energia extra e lembra-nos do sentido de união e comunidade.
Lembrete
Não estás sozinho
Cuida de ti com amor
Catarina Meireles
