Cada comportamento (seja impulsivo ou premeditado), cada estado emocional/estado de humor é fruto dos nossos pensamentos.
Ouvi em tempos, uma comparação maravilhosa explicada pelo filósofo e poeta James Allen que facilitou muito a minha compreensão. Allen, comparava a mente com um jardim, onde é possível tratar, cuidar e cultivar ou então simplesmente deixar ao abandono. Em qualquer uma das hipóteses, surgem “frutos” – ou nasce aquilo que escolhes plantar ou então nascem ervas daninhas e outras coisas inúteis. Cada um de nós é responsável (jardineiro) pela sua mente (jardim), tendo o poder de escolher o que plantar e como cuidar.
“ Como um homem pensa, ele é; como ele continua a pensar, ele permanece.”
James Allen
Qual a ligação entre pensamentos, emoções e comportamento?
Começamos com um exemplo: surge o pensamento “Tenho medo – por isso, não consigo.” Dando atenção a um pensamento como este, automaticamente irá sentir tristeza, angústia e/ou ansiedade. Como é que o corpo vai reagir? Baixando os ombros e não projetando qualquer tipo de confiança/motivação.
Por sua vez, se conscientemente “cultivar” pensamentos que possam fortalecer “Tenho medo – mas, vou tentar.” Irás desencadear um estado emocional mais positivo (confiante) que se irá refletir no seu comportamento em forma de ação (energia = motivação).
Certamente, já experienciou tanto uma situação como outra, agora estás consciente deste círculo – pensar, sentir, agir. E é desta forma que os pensamentos criam a sua realidade. A forma como pensa, sente e age define a forma como experiencia a vida.
Se pensa que é uma/um fracassada/o, vai sentir-se um fracasso e vai agir com uma/um fracassada/o.
Sobre padrão de pensamento
Cada pensamento que experimenta cria uma reação química na mente e desencadeia uma emoção. Dependendo da forma como nos envolvemos com esse pensamento, ele cria um novo circuito que envia um sinal ao corpo para agir de determinada forma. Quanto mais repetimos o padrão, mais ele fica enraizado na nossa mente – tornando-se um hábito.
Estes hábitos e padrões enraizados na nossa mente atuam no subconsciente – agindo de forma automática.
Relembrando o exemplo do fracasso, se desenvolver a crença de que “Eu sou um fracasso”, a nossa mente vai estar atenta a qualquer erro de forma a comprovar/validar a crença. E é desta forma que os pensamento criam a nossa realidade.
É possível criar novos padrões de pensamento?
É possível.
Não é possível mudar de um dia para o outro, é um compromisso de continuidade. Primeiro passo é tornar este circuito consciente:
- Aumentar a consciência – observando as emoções e reações corporais.
- Estar mais consciente de quais os pensamentos se dá mais atenção.
O processo de alteração de crenças/padrões de pensamento é feito em contexto de terapia, se sente que as suas crenças afetam consideravelmente a sua vida de forma negativa, pondere a procura de acompanhamento psicológico – marcar consulta
Cuide dos seus pensamentos.
Cuida de ti com amor
