O que é a ansiedade?
Todos nós somos ansiosos em determinado momento da vida sem que isso seja, obrigatoriamente, patológico. Quando falámos em ansiedade, é importante diferenciar entre ansiedade normativa e ansiedade patológica. Sentir medo, preocupação ou eventualmente pânico em situações de elevado stress é ajustado e adequado.
A ansiedade caracteriza-se pela vivência de tensão, preocupação e medo face a uma situação/acontecimento. A ansiedade quando sentida de uma forma excessiva e continuada, denomina-se como uma doença psicológica. Enquanto perturbação psicológica torna-se extremamente incapacitante e limitadora.
Quais os sintomas da ansiedade?
- Alterações no sono
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Suores frios
- Batimento cardíaco acelerado
- Dificuldades respiratórias
- Pressão/dor no peito
- Insónias/Hipersónias
- Tremores
- Dores corporais
Estes sintomas não são estanques. Poderá sentir estes ou outros sintomas similares. Na dúvida procure realizar uma avaliação psicológica.
Sinais aos quais deve estar atenta/o Preocupação excessiva sobre o que os outros pensam de si. Evitar locais/situações de forma a prevenir reações de medo/preocupação. Frequentemente sofrer por antecipação. Pensamentos negativos e repetitivos. Aceleração física e/ou mental de forma frequente, mesmo em situações calmas. Insónias ou hipersónias frequentes. Medos/preocupações que limitam o seu dia a dia. Reações físicas de dor/pressão frequentes. Se identifica algum destes sinais, procura acompanhamento/avaliação de um psicólogo/a.
Invista na prevenção
Não existe forma de prever quando/como poderemos desenvolver uma perturbação de ansiedade, contudo existem formas de prevenir o desenvolvimento dos sintomas de ansiedade e o impacto na sua vida.
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PROCURA AJUDA. O acompanhamento psicológico é fundamental para a prevenção e redução dos sintomas.
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ATIVIDADE. Participa em atividades prazerosas e que a/o fazem sentir bem consigo mesmo e desfrutar das relações sociais/amorosas/familiares.
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EVITA O USO DE ÁLCOOL/DROGAS. O uso/abuso de substâncias pode causar/piorar o desenvolvimento da ansiedade.
Cuide de si com amor
